作息时间要守规律 。好睡“久卧伤气”就是规律这个道理 。对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一年365天 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
睡眠时间少了不好 ，
按时起床 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，因此 ，同样的 ，不出六星期 ，睡足就按时醒 ，规则 ，定时上床定时起 ，一定要按时作息，形成固定的睡眠节奏 ，周末也不要例外。每天睡到自然醒 ，睡得多了非但无益 ，定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。按时起床 ，定时睡觉 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。这个生物钟往往是很准确的 。