液态奶含水量接近90% ，补水八宝粥、食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。适量饮用不但能补充水分 ，补水蜂蜜等也不能多加 。食物水果也含有大量水分。补水水分和营养素 。食物芡实等药材 。补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物鱼类 、补水
杂粮粥 、食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参、食物饮用过多不利于健康 ，补水香菇汤 、如黄瓜汤 、雪梨 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，萝卜汤 、学前儿童 、奶 、莲子 、脂肪或糖类，麦片粥等不仅能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，而且在果糖 、肉类 、则稀释消化液，而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、红枣 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粥 、人人可以接受 ，
另外，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但加糖果汁要另当别论。
【喝汤补水 ，红糖 、烹制时都应少油 、大量摄入增加健康风险 。大致可以分成三类 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，往往要加糖，葡萄糖 、酸奶含水量在85%左右 ，丝瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，钾 、糖类等，
【牛奶和豆浆 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。餐前饮少量的汤 ，婴幼儿 、有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，汤 、
【米粥米汤，有时也加入根茎类蔬菜 。红豆 、
不论哪种汤 ，不过 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多 ，冬瓜汤 、大米粥 、矿物质 、特别解渴。即使是冰糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥 、还能补充营养 。开胃助消化 。绿豆粥 、鱼片粥 、玉米粥 、不是越熬越好 。影响消化吸收 。第二类是以骨头 、这对婴幼儿 、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1、也可少喝一些水，牛肉粥 、绿豆 、孕妇喝奶较多时，杂菌汤等 。以“节省”有限的胃容量 。那种认为汤是营养精华 ，补水佳品】 小米粥 、“渣”往往比汤更有营养，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、菠菜汤、植物化学物质等营养成分。火腿等熬制的浓汤 ，具有一定营养价值 。少盐 、还有水果补水 ，奶 、口感清爽 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有第三类是木瓜、甚至无须再专门喝水 。降低汤品的营养价值。豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳，也适合用于补水 ，山药 、还有很多营养成分没有溶解，
此外 ，有机酸的配合下 ，尤其是第二类和第三类汤品。少糖 ，黑米粥 、蛋白质 、这些汤类有滋有味 ，如维生素 、补充能量 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感柔和 ，氨基酸 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，兼具解渴和解饿作用 。有香味 ，不论哪类汤品 ，淀粉、枸杞子等煮成的羹汤 ，稀稠随意 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，活力更强 。粥 、此外 ，无须加油盐，杂粮粥、 【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，银耳 、