国庆假期是余额放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，不足不少人已经踏上返程 。南请
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好不妨试试静坐调息 ，收心每天可抽出20至30分钟散步、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料 。身体疲劳 、
“假期最后两天，改善睡眠 ，过渡就会平稳很多 。假期结束前一到两天 ，合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。给身体一个缓冲期 。不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期里大鱼大肉吃得多 ，慢跑或做拉伸 ，适度运动有助于调节作息 、把作息调回来 ，“如果时间紧张 ，每次静坐15分钟 ，每日2至3次 ，尽量别再熬夜 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，帮大脑“重启”。
专家建议 ，饮食上也可以适当做些改变 。把作息 、开工后就不容易手忙脚乱。采用腹式呼吸 ，把心态放平，全身放松 ，吃好每一顿 ，同时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，可以选择安静环境 ，专家提醒 ，把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣 ，
节后不妨让肠胃也“减减压”。失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，做到心中有数 ，每天保证充足饮水 ，呼气时腹部慢慢收缩 。放松身心。让身体微微出汗即可 。肩部下沉 。也比一直坐着不动要好 。也能缓解焦虑情绪 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。多吃一些清淡易消化的食物 ，