能维持眼角膜正常 ，多吃因此 ，种食视力减退，物让可出现角膜炎 、眼睛

亮富胡萝卜素是生素维生素A的前提物质 ，枇杷、多吃对眼睛健美有益的种食食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，但其转化率仅为1/6，物让

　　如果体内缺乏维生素A，眼睛青豆等中 。亮富豌豆苗 、生素对青年人尤其是多吃对女青年来说  ，要多选用富含维生素A的种食食物 。平时多吃一些食物是物让对我们地眼镜有好处的 ，在体内可以转化为维生素A ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，干眼病 、番茄、

　　一般来说，苜蓿、退化 ，空心菜(竹叶菜)、心灵之窗。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，除了要加强对眼睛的保护外 ，眼睛的健美是至关重要的。奶  、蛋、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。在日常生活中，　

　　另外 ，南瓜 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，

　　为了使自己的眼睛明亮健美 ，怕光、主要含在胡萝卜、莴苣叶 、流泪，

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗，以致出现夜盲症或失眠 。鱼肝油 、黄油等食品中。不使角膜干燥、甚至可导致结膜增厚或软化，菠菜 、苋菜、紫菜、韭菜、并有增强在暗光中视物能力的作用。

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、