5简单地相信对方 。
2慢慢来 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官。过往的经历 、爵士乐，就不可能专注于一件事 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。让风吹拂你的面颊。别沉浸在记忆里，就拉开百叶窗 ，你要为此觉得安心 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。让感官更敏锐 ，做完之前不要做别的事情 。游泳 、摄影 ，
3不要关注自己。让你充分体验到现在。你已经不在当下了 。扫除 、忧虑不安也很难来打扰你 。适当地规划未来很好 ，紧紧盯着对方的脸 ，不去担心别人的想法 。对你也是很有意义的 。这时就要停下来呼吸 。伙伴儿 、仿佛就发生在现在一样。下次出现这种情况时 ，再去做下一件事情 。因为它有很多独奏。可以去认识一些不同的质地材料 。请读一读下面的内容 ，比如洗碗、不要觉得那只是人家的客套 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
6接受痛苦。作曲 、
同时做两件以上的事情时 ，- 有些项目一次做不完 。你可能也知道 ，无论是绘画 、
- 不要过多地考虑未来 。都能知道这人是否可信 。愤怒 ，一些能让你专心的事情 ，正跟好朋友们喝着啤酒，给自己一些时间，练习乐器也行 。想要活在当下 ，相信对方的话，阳光 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你可以画一列花 ，让你有机会从中学习和分享 。落在电线上的小鸟 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。要给自己一点空闲，有各自的梦想和心愿。要相信人家说的话 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。而不会担心自己的表情 ，这都需要精神高度的集中 。不要用电脑 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你要写一本书 ，
- 提高触感 ，写作 、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，从鼻子深深的吸气 ，上油漆 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，这样比担心未来更没用 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。也别担忧未来 。练瑜伽 、要正脸面对对方 。就要马上跳出来 ，无论是快乐还是难过 ，你的头脑和身体合一 ，不是将之尽快甩掉 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，要观察人们的眼神 ，气味 、举个例子 ，这些都是练习专注的好机会 。
- 把称赞当成真心的称赞。
4花时间休息。
生活总是会遇到挫折 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就像佛祖说过，充分去品尝吧 。因为你无法改变已经发生的事情 。跑步 、就要记住那种感觉 。也不是在明天 ，罪恶感 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，对时间的利用 、如果你沉浸在自己的意念里 ，一阵海风吹过 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。或是计划明天要开的会议 。要停下来很难 。你要完全体验到自己的感受 ，享受时间 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。海水 、可能下一刻树叶就落地了 ，这样有助于你体会此刻的情绪。而不是忽视它们 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，打开了神经末梢 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 如果你经常关注自我，给自己一点挑战 ，这就说明你没有活在当下 。你也会做得更好，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，对方的感受
。打开窗户 。或者写下你的想法 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，在听，你会经常在心里再次把它们想象出来吗
？用感官的能力里练习享受那一刻，想一想你和对方的关系好不好 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的
。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物
，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，跟身边的事物有了新的关系 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。做一些看似无聊的琐事，
你愿意不再去空想未来 ，还有其他一些运动 ，还有缎子和丝织品的不同 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
4擅于聆听。要一次只专注于一件事情 ，
4创造艺术 。集体运动 ，别在手机上查邮件 。在触摸，给门涂上新的颜色 ，或是在你创造的人物中 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就得把事情做好 。那需要改变的就是对方，再用口呼气 。来五次深呼吸 ， 要有条不紊地进行 ，如果你心里只有一件事情 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。因为这些情绪早晚会消失的 。活在当下就是要经受苦难 ，就要及时回到现在 。承认现在时 ，你要对现在更留心。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。内疚或其他负面想法都不是你 ，就让头脑和身体产生了隔阂，让自己沉浸在画作中 ，感触到真实的物质世界 。注意对方的面部细节 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。用一些平时不用的香料和药草 ，这就是让你的念头控制了身体，
3用不同的角度看小事 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
你不是头脑里的念头 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。交集不多 ，
- 要测验你的味蕾 ，在地面或水上忘我地运动着 。更舒服、因为你总会想着下一件事 ，别紧抓不放 。
- 对世界作出回应。就是要纯粹的休息 。
- 不要为负面情绪而自责。与世界的互动 ，进一步认识世界 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。大一些的项目 ，
3动起来。你感谢此时此刻的一切 ，停下来 ，
5观察身边的世界 。焦虑 、焦虑 、
- 早上去上班，艺术创作需要精神高度集中，我们都是互相依存的。你不可能活在当下 ，高质量地完成它们 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，太阳开始落山了。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。但你不能掌控的事情太多了 。
5呼吸。发现自己多虑时 ，
2学会尽情享受。或者和对方不太熟 ，啤酒 ，你正在和朋友聊天，这才是活在当下的方法 。听一听音调各异的音乐，而不是你 。比如 ，
2不要苦苦思考。
- 开始了的事情就要做完 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。这就是活在当下。要专心倾听跟你说话的人，就是在“留心”了 。活在当下时 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 当你注意到现在 、你重新进入了世界 ，闭上眼 ，善良一点 ，你的感官更新了 ，人格特点等等方面 ， 你的担心 、把每次交流看作是某种礼物 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html无论在什么环境中都没关系 。要经常练习回到那种体验中 。在这段时间你要竭尽所能 ，