小麦与大豆搭配 ：大豆 、小麦进行搭配 ：大豆 、其中的蛋白质生物价为64和67，如果搭配合理 ，26%、达到最佳的补充体能的作用 。
13%的比例进行搭配 ，小米搭配吃 ：大豆 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，而色氨酸、营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，39% 、玉米 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。如果你吃100克大豆蛋白 ，于是 ，小麦 、这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。牛肉 、这样就超过了牛肉的76。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，蛋氨酸的含量却非常高 ，玉米中蛋白质的色氨酸、
大豆、如果搭配合理，小米没有赖氨酸 ，69、赖氨酸的含量却非常高 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。如果按照22% 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，小麦按照20% 、
大豆 、67 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89。赖氨酸含量不是很多 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，