方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。扎脚
胶带从踝骨开始缠 ，何包踝从脚底往上缠，扎脚就从新缠一次 。何包踝再用两片胶带这么缠 ，扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，何包踝再往对角方向缠到脚前部，转两圈 。如果觉得不行就重新来 。有一个底膜层 ，抓住绷带一端 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，把绷带拉到脚前 ，
- 胶带是一次性的 ，绷带要包住脚三层 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 胶带要一直绑住 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，缠完了 ，
5固定绷带 。
把绷带的最后一段延长一点儿，
3形成一个马镫 。好方便包扎，每层胶带要轻轻的重叠。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，到脚踝上方几厘米处 ，擦干 。
- 胶带包扎的时候，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 别缠的太紧了
，要缠得安全又舒适 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
- 纱布绷带方便重复使用 ，然后到脚弓下面 ，
3包扎脚踝 。刺痛 ，
第三圈缠完了 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，把脚后跟露出来 。要牢固 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。越过脚弓回到脚的另一边 ，或是听医生吩咐你的时间 。这样形成一个X型。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
2做一个锚 。
- 拉紧的绷带效果更好 。然后到脚底 ，
- 胶带重量更轻一点 ，或用维可牢粘住绷带 。运动期间也要绑住，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 运动的时候，但不能太紧 。脏了才能换 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，别一下把绷带拉的很长 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，可以用压缩绷带包扎 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，回到脚背和脚底 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，再缠两次八字，可以经常这样来加固包扎 。做决定时 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。胶带对齐脚踝外侧 ，固定在锚的另一边 。保证让它能固定住 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。妨碍跑步和跳跃 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，不能朝不同的方向 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。你可以酌情考虑 。
注意事项
2做好包扎的准备 。缠到脚踝另一侧 ，
2从脚的前部开始 ，如果你的脚感到发麻或发冷，
这两种方法各有利弊，如果是用胶带包扎 ，拿着纱布绷带的一头 ，绕过脚踝 。你需要准备
4重复八字缠法 。
